A hálás életnek rengeteg előnye van. Szabályozza a szívritmust, csökkenti a stresszt, segít a fizikai gyógyulásban, és segít tisztábban gondolkodni nyomás alatt is. Endorfint áraszt szét agyadban és testedben, ami erősít és felfrissít. Izmainkhoz hasonlóan gyakorlással a hála is erősödik. Nem kell, hogy bonyolult legyen, csak sétálj egyet, és közben gondold végig az áldásokat, amiket kaptál, ez megadja az alaphangot a napodnak. A zsoltáros azt mondta: „Áldjad, lelkem, az Urat, és ne feledd el, mennyi jót tett veled!” (Zsoltárok 103:2). Isten áldásai a nap huszonnégy órájában működnek, az év mind a 365 napján. Próbáld ki ezt: amikor leültök étkezni, az asztalnál mindenki nevezzen meg valamit, amiért hálás. Mindig van miért hálásnak lenni. Egy idősek otthonában élő néni azt mondta: „Köszönöm, Uram, a két jó fogamat, az egyiket, amelyik felül, a másikat, amelyik alul van, és köszönöm, hogy pont összeérnek.” Martin Seligman pszichológus azt javasolja, hogy küldjünk egy levelet vagy e-mailt, amiben kifejezzük köszönetünket valakinek, aztán látogassuk meg azt a személyt, és olvassuk fel neki, amit írtunk. A köszönetet mondó emberek mérhetően boldogabbak, és kevésbé depressziósak. A Campbell Soup vezérigazgatója több mint tizenhatezer köszönőlevelet írt dolgozóinak, ezzel az egész vállalat energiával töltődött fel. Rajta, bátorítsd barátaidat és munkatársaidat azzal, hogy tudtukra adod, értékeled, amit tesznek. A Biblia azt mondja: „Senkit se szóljanak meg, kerüljék a viszálykodást, legyenek megértőek, teljes szelídséget tanúsítva minden ember iránt.” Egy író megjegyzi: „Hatalmadban áll, hogy az egész világ boldogság-összegét növeld azzal, hogy néhány szóban kifejezed őszinte nagyrabecsülésedet valakinek, aki magányos vagy elcsüggedt. Lehet, hogy te a nap végére már el is felejted a kedves szavakat, amiket mondtál, de az illető talán egész életén át szívében őrzi őket.”